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吃的健康

消化系統是你體內一個很重要的員工,負責將食物轉變為能量,它會隨著你的指令而作出反應,若你吃的很少,它的工作便會減少,工作速度自然也會減慢,即使後來你回復進食,它亦不能即時好好地將食物消化。正因此,挨餓節食並不能真正減肥。相反,若你一次吃的太多,你的消化系統便會因工作過勞而崩潰,所以你應給予消化系統適量的工作,令它保持良好狀態。

當然,選擇適當的食物也同樣重要,因為它可以使你的消化系統製造更多有用的能量。因此你必須確保攝取足夠的營養去幫助身體整體運作得更順暢。以下是一個三天健康飲食餐單,它純綷是一個建議,你應該隨著這餐單的方法,調整一個適合你個人口味的餐單(例:以蘋果代替紅蘿蔔)

現在便立即行動吧,它定能令你的身體感到更潔淨、精神煥發、更輕鬆及更健康。


第一天(食素日) 第二天 第三天

7:30

一條香蕉
一片全麥麵包
一杯豆漿(不含糖)

全麥麥片加體建美
一個李子
一碗白粥(加鹽)

9:30

紅蘿蔔數個
小黃瓜或無脂肪零食

一片全麥包
一碗沙拉
一塊火雞肉

11:00

一個草莓 一個蘋果
三條紅蘿蔔
一杯綠茶

1:00

一個鮪魚麵包加生菜
蕃茄
一碗烏龍麵(不加味精)
一杯綠茶
燙青菜加雞肉片
一碗白飯

3:30

一個橙
一片全麥麵包
一個橙

5:00

二片低糖低脂餅乾 八盎司脫脂酸乳酪 一杯水果茶
兩片餅乾

7:00

一碗飯
六盎司蒸豆腐
燙青菜
炒飯(成分:米、蛋白、紅蘿蔔、甘蔥、碎蒜頭、洋蔥、一茶匙橄欖油,少許醬油) 豆腐炒蛋(橄欖油)
燒雞胸肉
一碗白飯

9:00

鳳梨
木瓜